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Menú de 16 puntos

  (1200 kcal)
 
DESAYUNO (6)
CANTIDAD
COMIDA (7)
CANTIDAD
CENA (5)
CANTIDAD
Molletes:   Sopa de 2 puntos** 1 tza. Pan con queso:
Bolillos s/migajón 1 pza   Bistec o pollo asado (30g) 1 pza peq. Pan integral 2 reb
Queso oaxaca 30 g   1/4 de pechuga Requesón o 2 cda
Frijoles de la olla 1/2 tza   Frijoles de la olla 1/2 tza Queso panela 40 g
molidos   Tortillas 2 pzas Miel 2 cda
Ración de Fruta* 1 ración   Verdura Cocida o cruda Libre Café o té (sin azúcar) Libre
Café o té (sin azúcar) Libre   Ración de fruta* o Postre**** 1 ración Verdura Cocida o cruda Libre
Quesadilla:   Sopa Libre de Puntos*** Libre Bisquet con jamón y queso
Tortilla de harina o 2 pza   Atún a la diabla: Bisquet 1pza
maíz   Atún en agua 1 lata Jamón de pavo 1 reb
Queso oaxaca 60 g   Elotes 1/2 tza Queso Manchego 20 g
Ración de Fruta* 1 ración   Chipolte Libre Café o té (sin azúcar) Libre
Café o té (sin azúcar) Libre   Moyonesa light 1 cdita Verdura Cocida o cruda Libre
  Galletas Saladas 6 pzas
  Verdura Cocida o cruda Libre
  Ración de fruta* o Postre**** 1 ración
Plato de frutas:   Sopa de 2 puntos** 1 tza. Sandwich:
Papaya 1 1/2 tza   Pescado al horno con yogurt Pan integral 2 reb
Plátano 1pza   Filete de pescado o salmón 1 filete peq.(60g) Jamón de pavo 1 reb
Yogur natural 1 tza   Yogurt Natural 1/2 tza Queso Oaxaca 30 g
Miel de abeja 2 cda   Eneldo libre Lechuga Libre
Amaranto natural 2 cda   Pan integral 1 reb Jitomate Libre
Café o té (sin azúcar) Libre   Verdura Cocida o cruda Libre Café o té (sin azúcar) Libre
  Ración de fruta* o Postre**** 1 ración Verdura Cocida o cruda Libre
Cuernito con queso   Sopa Libre de Puntos*** Libre Burritas
Cuernito 1 pza   Salpicón: Tortilla de maíz 2 pzas
Queso manchego 20g   Carne de res 60 g Jamón de pavo 1 reb
Lechuga Libre   Lechuga Libre Queso Amarillo 1 reb
Jitomate Libre   Berros Libre Café o té (sin azúcar) Libre
Germinado Libre   Jitomate Libre Verdura Cocida o cruda Libre
Ración de Fruta* 1 ración   Aguacate 1/3 pza
Café o té (sin azúcar) Libre   Papa 1 pza
  Tortilla 2 pza
  Ración de fruta* o Postre**** 1 ración
Licuado:   Sopa de 2 puntos** 1 tza. Cereal:
Leche descremada 1 tza   Chayote relleno: Cereal con Fibra 1 tza
Avena 2 cdas   Chayote 1 1/2 pza Leche descremada 1 tza
Ración de Fruta* 1 ración   Jamón de pavo 1 reb Panecillo de fibra 1 pza
Pan tostado 1 reb   Queso oaxaca 30 g Café o té (sin azúcar) Libre
Requesón 2 cdas   Pan integral 2 reb Verdura Cocida o cruda Libre
Café o té (sin azúcar) Libre   Ración de fruta* o Postre**** 1 ración
                     
Enfrijoladas   Sopa de 2 puntos** 1 tza. Pizza de queso
Tortillas 2 pzas   Alambre vegetariano: Pan árabe 1 chico
Queso panela 40g   Queso oaxaca 60g Queso manchego 40g
Frijoles de la olla 1/2 tza   Hongos Libre Salsa de tomate libre
molidos   Pimiento Libre Oregano Libre
Ración de Fruta* 1 ración   Cebolla Libre Café o té (sin azúcar) Libre
Café o té (sin azúcar) Libre   Jitomate Libre Verdura Cocida o cruda Libre
  Calabacita Libre
  Tortilla 2 pza
  Ración de fruta* o Postre**** 1 ración
Huevo a la Mexicana:   Sopa de 2 puntos** 1 tza. Hot Dog
Huevo 2 pzas   Chile relleno: Salchichas de pavo 2 pzas
Jitomate Libre   Chile poblano 1pza Medias noches 2 pzas
Cebolla Libre   Queso panela 80 g Salsa Pico de gallo Libre
Chile Libre   Salsa de jitomate Libre Café o té (sin azúcar) Libre
Pan tostado 2 reb   Frijoles de la olla 1/2 tza Verdura Cocida o cruda Libre
Ración de Fruta* 1 ración   Tortilla 1 pza
Café o té (sin azúcar) Libre   Verdura Cocida o cruda
  Ración de fruta* o Postre**** 1 ración
 
                       
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