Molletes:

Sopa de 2 puntos**

1 tza.

Pan con queso:

Bolillos s/migajón

1 pza

Bistec o pollo asado (60g)

1 pza mediana

Pan integral

2 reb

Queso oaxaca

60 g

1/2 de pechuga

Requesón o

4 cda

Frijoles de la olla

1/2 tza

Frijoles de la olla

1/2 tza

Queso panela

80 g

molidos

Tortillas o pan integral

3 pzas

Miel

2 cda

Ración de Fruta*

1 ración

Verdura Cocida o cruda

Libre

Café o té (sin azúcar)

Libre

Café o té (sin azúcar)

Libre

Ración de fruta* o Postre****

1 ración

Verdura Cocida o cruda

Libre

Quesadilla:

Sopa Libre de Puntos***

Libre

Bisquet con jamón y queso

Tortilla de harina o

2 pza

Atún a la diabla:

Bisquet

1pza

maíz

Atún en agua

1 1/2 lata

Jamón de pavo

1 reb

Queso oaxaca

60 g

Elotes

1/2 tza

Queso Manchego

40 g

Aguacate

1/3 pza

Chipolte

Libre

Café o té (sin azúcar)

Libre

Ración de Fruta*

1 ración

Moyonesa light

1 cdita

Verdura Cocida o cruda

Libre

Café o té (sin azúcar)

Libre

Galletas Saladas

9 pzas

Verdura Cocida o cruda

Libre

Ración de fruta* o Postre****

1 ración

Plato de frutas:

Sopa de 2 puntos**

1 tza.

Sandwich:

Papaya

1 1/2 tza

Pescado al horno con yogurt

Pan integral

2 reb

Plátano

1pza

Filete de pescado o salmón

1 filete peq.(60g)

Jamón de pavo

1 reb

Manzana

1pza

Yogurt Natural

1/2 tza

Queso Oaxaca

30 g

Yogur natural

1 tza

Eneldo

libre

Lechuga

Libre

Miel de abeja

2 cda

Pan integral o tortilla

3 pzas

Jitomate

Libre

Amaranto natural

2 cda

Verdura Cocida o cruda

Libre

Aguacate

1/3 pza

Café o té (sin azúcar)

Libre

Ración de fruta* o Postre****

1 ración

Café o té (sin azúcar)

Libre

Verdura Cocida o cruda

Libre

Cuernito con jamón y queso

Sopa Libre de Puntos***

Libre

Burritas

Cuernito

1 pza

Salpicón:

Tortilla de maíz

2 pzas

Queso manchego

20g

Carne de res

90 g

Jamón de pavo

1 reb

Jamón de pavo

1 reb

Lechuga

Libre

Queso Amarillo

1 reb

Lechuga

Libre

Berros

Libre

Frijoles de la olla

1/2 tza

Jitomate

Libre

Jitomate

Libre

Café o té (sin azúcar)

Libre

Germinado

Libre

Aguacate

1/3 pza

Verdura Cocida o cruda

Libre

Ración de Fruta*

1 ración

Papa

1 pza

Café o té (sin azúcar)

Libre

Tortilla o pan integral

3 pza

Ración de fruta* o Postre****

1 ración

Licuado:

Sopa de 2 puntos**

1 tza.

Cereal:

Leche descremada

1 tza

Chayote relleno:

Cereal con Fibra

1 tza

Avena

2 cdas

Chayote

1 1/2 pza

Leche descremada

1 tza

Ración de Fruta*

1 ración

Jamón de pavo

2 reb

Panecillo de fibra

2 pza

Pan tostado

2 reb

Queso oaxaca

30 g

Café o té (sin azúcar)

Libre

Requesón

2 cdas

Pan integral o tortilla

3 reb

Verdura Cocida o cruda

Libre

Café o té (sin azúcar)

Libre

Ración de fruta* o Postre****

1 ración

Enfrijoladas

Sopa de 2 puntos**

1 tza.

Pizza de jamón queso

Tortillas

2 pzas

Alambre vegetariano:

Pan árabe

1 chico

Queso panela

80g

Queso oaxaca

90g

Queso manchego

40g

Frijoles de la olla

1/2 tza

Hongos

Libre

Jamón de pavo

1 reb

molidos

Pimiento

Libre

Salsa de tomate

Libre

Ración de Fruta*

1 ración

Cebolla

Libre

Oregano

Libre

Café o té (sin azúcar)

Libre

Jitomate

Libre

Café o té (sin azúcar)

Libre

Calabacita

Libre

Verdura Cocida o cruda

Libre

Tortilla o pan integral

3 pza

Ración de fruta* o Postre****

1 ración

Huevo a la Mexicana:

Sopa de 2 puntos**

1 tza.

Hot Dog

Huevo

2 pzas

Chile relleno:

Salchichas de pavo

2 pzas

Queso Manchego

20 g

Chile poblano

1pza

Medias noches

2 pzas

Jitomate

Libre

Queso panela

80 g

Queso Manchego

20 g

Cebolla

Libre

Salsa de jitomate

Libre

Salsa Pico de gallo

Libre

Chile

Libre

Frijoles de la olla

1/2 tza

Café o té (sin azúcar)

Libre

Pan tostado

2 reb

Tortilla o pan integral

3 pzas

Verdura Cocida o cruda

Libre

Ración de Fruta*

1 ración

Verdura Cocida o cruda

Café o té (sin azúcar)

Libre

Ración de fruta* o Postre****

1 ración

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