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Menú de 24 puntos |
(1800 kcal) |
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DESAYUNO
(7) |
CANTIDAD | COMIDA
(10) |
CANTIDAD |
CENA
(7) |
CANTIDAD | ||||||
| Molletes: | Sopa de 2 puntos** | 1 tza. | Torta de salchicha | ||||||||
| Bolillos s/migajón | 1 pza | Bistec o pollo asado (90g) | 1 pza mediana | Bolillos s/migajón | 1 pza | ||||||
| Queso oaxaca | 60 g | 3/4 de pechuga | Salchicha de pavo | 2 pzas | |||||||
| Frijoles de la olla | 1/2 tza | Frijoles de la olla | 1/2 tza | Queso oaxaca | 60 g | ||||||
| molidos | Tortillas o pan integral | 3 pzas | Agucate | 1/3 pza | |||||||
| Ración de Fruta* | 1 ración | Verdura Cocida o cruda | Libre | Café o té (sin azúcar) | Libre | ||||||
| Café o té (sin azúcar) | Libre | Ración de fruta* o Postre**** | 1 ración | Verdura Cocida o cruda | Libre | ||||||
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| Quesadilla: | Sopa Libre de Puntos*** | Libre | Bisquet con jamón y queso | ||||||||
| Tortilla de harina o | 3 pza | Atún a la diabla: | Bisquet | 2 pzas | |||||||
| maíz | Atún en agua | 2 latas | Jamón de pavo | 2 reb | |||||||
| Queso oaxaca | 90 g | Elotes | 1/2 tza | Queso Manchego | 40 g | ||||||
| Ración de Fruta* | 1 ración | Chipolte | Libre | Café o té (sin azúcar) | Libre | ||||||
| Café o té (sin azúcar) | Libre | Moyonesa light | 1 cdita | Verdura Cocida o cruda | Libre | ||||||
| Galletas Saladas | 9 pzas | ||||||||||
| Verdura Cocida o cruda | Libre | ||||||||||
| Ración de fruta* o Postre**** | 1 ración | ||||||||||
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| Plato de frutas: | Sopa de 2 puntos** | 1 tza. | Sandwich: | ||||||||
| Papaya | 1 1/2 tza | Pescado al horno con yogurt | Pan integral | 2 reb | |||||||
| Plátano | 1pza | Filete de pescado o salmón | 1 filete (90g) | Jamón de pavo | 2 reb | ||||||
| Manzana | 1pza | Yogurt Natural | 1/2 tza | Queso Oaxaca | 30 g | ||||||
| Yogur natural | 1 tza | Eneldo | libre | Lechuga | Libre | ||||||
| Miel de abeja | 2 cda | Pan integral o tortilla | 3 pzas | Jitomate | Libre | ||||||
| Amaranto natural | 4 cda | Verdura Cocida o cruda | Libre | Aguacate | 1/3 pza | ||||||
| Café o té (sin azúcar) | Libre | Ración de fruta* o Postre**** | 1 ración | Frijoles | 1/2 tza | ||||||
| Café o té (sin azúcar) | Libre | ||||||||||
| Verdura Cocida o cruda | Libre | ||||||||||
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| Cuernito con jamón y queso | Sopa Libre de Puntos*** | Libre | Burritas | ||||||||
| Cuernito | 1 pza | Salpicón: | Tortilla de maíz | 2 pzas | |||||||
| Queso manchego | 20g | Carne de res | 120 g | Jamón de pavo | 2 reb | ||||||
| Jamón de pavo | 1 reb | Lechuga | Libre | Queso Panela | 2 reb | ||||||
| Aguacate | 1/3 pza | Berros | Libre | Frijoles de la olla | 1/2 tza | ||||||
| Lechuga | Libre | Jitomate | Libre | Café o té (sin azúcar) | Libre | ||||||
| Jitomate | Libre | Aguacate | 1/3 pza | Verdura Cocida o cruda | Libre | ||||||
| Germinado | Libre | Papa | 1 pza | ||||||||
| Ración de Fruta* | 1 ración | Tortilla o pan integral | 3 pza | ||||||||
| Café o té (sin azúcar) | Libre | Ración de fruta* o Postre**** | 1 ración | ||||||||
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| Licuado: | Sopa de 2 puntos** | 1 tza. | Cereal: | ||||||||
| Leche descremada | 1 tza | Chayote relleno: | Cereal con Fibra | 1 tza | |||||||
| Avena | 4 cdas | Chayote | 1 1/2 pza | Leche descremada | 1 tza | ||||||
| Ración de Fruta* | 1 ración | Jamón de pavo | 2 reb | Pan con queso: | |||||||
| Pan tostado | 2 reb | Queso oaxaca | 60 g | Pan integral | 2 reb | ||||||
| Requesón | 2 cdas | Pan integral o tortilla | 3 reb | Queso panela | 80 g | ||||||
| Café o té (sin azúcar) | Libre | Ración de fruta* o Postre**** | 1 ración | Miel | 2 cda | ||||||
| Café o té (sin azúcar) | Libre | ||||||||||
| Verdura Cocida o cruda | Libre | ||||||||||
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| Enfrijoladas | Sopa de 2 puntos** | 1 tza. | Pizza de queso | ||||||||
| Tortillas | 2 pzas | Alambre: | Pan árabe | 2 chicos | |||||||
| Queso panela | 80g | Crane | 60 g | Queso manchego | 60g | ||||||
| Frijoles de la olla | 1 tza | Queso oaxaca | 60g | Salsa de tomate | Libre | ||||||
| molidos | Hongos | Libre | Oregano | Libre | |||||||
| Ración de Fruta* | 1 ración | Pimiento | Libre | Café o té (sin azúcar) | Libre | ||||||
| Café o té (sin azúcar) | Libre | Cebolla | Libre | Verdura Cocida o cruda | Libre | ||||||
| Jitomate | Libre | ||||||||||
| Calabacita | Libre | ||||||||||
| Tortilla o pan integral | 3 pza | ||||||||||
| Ración de fruta* o Postre**** | 1 ración | ||||||||||
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| Huevo a la Mexicana: | Sopa de 2 puntos** | 1 tza. | Hot Dog | ||||||||
| Huevo | 2 pzas | Chile relleno: | Salchichas de pavo | 3 pzas | |||||||
| Queso Manchego | 20 g | Chile poblano | 2pza | Medias noches | 3 pzas | ||||||
| Jitomate | Libre | Queso panela | 120 g | Queso Manchego | 20 g | ||||||
| Cebolla | Libre | Salsa de jitomate | Libre | Salsa Pico de gallo | Libre | ||||||
| Chile | Libre | Frijoles de la olla | 1/2 tza | Café o té (sin azúcar) | Libre | ||||||
| Pan tostado | 3 reb | Tortilla o pan integral | 3 pzas | Verdura Cocida o cruda | Libre | ||||||
| Ración de Fruta* | 1 ración | Verdura Cocida o cruda | |||||||||
| Café o té (sin azúcar) | Libre | Ración de fruta* o Postre**** | 1 ración | ||||||||
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